Tarification - Mise en forme aquatique

Aquaforme

Cours de mise en forme en partie peu profonde. Il n'est pas nécessaire de savoir nager pour suivre ce cours. 40 minutes de cardiovasculaire de style jogging, kangourou, ski de fond, battements de jambes au mur, etc. Suivis de 15 minutes de musculation des jambes, des bras et des abdominaux. On termine généralement avec 5 minutes d'étirements.

Aquamaman

Le cours de mise en forme pour femmes enceintes se donne avec les aquapousettes en grande partie en eau profonde sur des spaghettis et un peu en partie peu profonde. Une grande partie cardiovasculaire pour vasculariser toute le corps et soulager la lourdeur des jambes ainsi que du ventre.

De retour en partie peu profonde, il y a des exercices de musculation pour renforcir le corps et aussi le muscle du périnée. Les exercices sont adaptés au restriction de la femme enceinte.

Aquafit

Ce cours d'une durée de 60 minutes est une version aquatique inspirer du crossfit, sport en vogue au Québec. Vous réaliserez une panoplie d'exercices d'intensité élevée en partie peu profonde, profonde et même à l'extérieur de l'eau. Il faut donc être bien à l'aise dans l'eau et être capable de nager. Cette formule complète vous permet d'améliorer votre forme physique tant cardiovasculaire que musculaire, tout en vous amusant!

Aquatonus 

Cours d'une durée de 60 minutes. Le cours est constitué d'exercises individuels variés en eau peu profonde, profonde et à l'extérieur de l'eau pour améliorer votre forme physique au niveau cardiovasculaire et musculaire (majorité d'exercices musculaires). 

Aquajogging

Cours de mise en forme se donnant en partie profonde avec une ceinture à la taille. Il faut être à l'aise dans l'eau pour suivre ce cours. Le cours est séparé avec 40 minutes de cardiovasculaire, suivi de 15 minutes de musculation des jambes, des bras et des abdominaux. On termine généralement avec 5 minutes d'étirements.

Aquapoussette

L'Aquapoussette est un cours de mise en forme pour les mères avec leur bébé. D'une durée de 45 minutes, elle inclut 30 minutes d'exercises cardiovasculaire en partie profonde avec ceinture à la taille et le bébé dans une poussette flottante.

Les séances se poursuivent par 15 minutes en partie peu profonde avec le bébé hors du siège comme lors des cours de parent-enfant. Il est nécessaire d'être à l'aise dans l'eau pour ce cours.

Aquatabata

Cours de 60 minutes qui se déroule en eau peu-profonde ou profonde selon votre préférence. Ce sont des exercices cardiovasculaire ou musculaires fait en intervalle de courte durée avec intensité maximum (8x 20 secondes d'effort pour 10 secondes de repos). Excellent pour une bonne remise en forme. Les recherches sur l'entraînement ne font que confirmer l'efficacité de l'entrainement par intervalles.

Aquaforme (boxe)

Cours de mise en forme en partie peu profonde constitué d'environ 40 minutes d'exercises cardiovasculaires majoritairement constitués de mouvements de boxe. Suivi de 15 minutes de musculation des jambes, des bras et des abdominaux pour terminer généralement avec 5 minutes d'étirements. Il n'est pas nécessaire de savoir nager pour suivre ce cours.

Aquacircuit

Ce cours de mise en forme se donne en partie peu profonde sous forme de circuit. Vous utilisez des bicyclettes aquatiques, des trampolines aquatiques, des steps et des pôles aquatiques. Vous utilisez aussi les spaghettis, les haltères en mousse et autres objets divers amenant de la résistance. Ce cours est très musculaire et il n'est pas nécessaire de savoir bien nager pour le suivre. Il faut toutefois être à l'aise dans l'eau.

Aquafitness

L'aquafitness est tout simplement du fitness dans l'eau. Vous musclez et tonifiez l'ensemble de votre corps en suivant des mouvements chorégraphiés, rythmés par la musique ou sur un tempo.

Aquasurprise

Dans l'aquasurprise, vous vivrez des cours variés chaque semaine pour travailler cardiovasculaire et musculaire sans monotonie dans toute la piscine ainsi qu'à l'extérieur. Vous pourrez essayer les différents cours offerts au Centre Aquatique. Pour suivre ce cours, vous devez être bien à l'aise dans l'eau.